{"id":3947,"date":"2023-05-15T07:00:00","date_gmt":"2023-05-15T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/?p=3947"},"modified":"2023-05-10T07:23:19","modified_gmt":"2023-05-10T07:23:19","slug":"conoces-los-riesgos-del-vamping","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/?p=3947","title":{"rendered":"\u00bfConoces los riesgos del VAMPING?"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dc469db8-1595-4297-a45f-46aa595c09cc.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3949\" width=\"1000\" height=\"684\" srcset=\"https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dc469db8-1595-4297-a45f-46aa595c09cc.png 2000w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dc469db8-1595-4297-a45f-46aa595c09cc-300x205.png 300w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dc469db8-1595-4297-a45f-46aa595c09cc-1024x700.png 1024w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dc469db8-1595-4297-a45f-46aa595c09cc-768x525.png 768w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/dc469db8-1595-4297-a45f-46aa595c09cc-1536x1050.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Llega el momento de descansar despu\u00e9s de un d\u00eda largo, pero <strong>no puedes dormirte<\/strong> sin darle un \u00faltimo repaso a tus redes sociales, as\u00ed que coges el m\u00f3vil de la mesita de noche y sin darte apenas cuenta, pasan horas&#8230;<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-medium-font-size\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(254,205,165) 0%,rgb(254,45,45) 0%,rgb(107,0,62) 100%)\">\u00bfQU\u00c9 ES EL VAMPING?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">&nbsp;El<strong>&nbsp;\u2018vamping\u2019<\/strong>&nbsp;es la pr\u00e1ctica de un uso excesivo de los dispositivos antes de ir a dormir o incluso de madrugada, disminuyendo las horas de descanso. El uso de dispositivos antes de dormir provoca una reducci\u00f3n de las horas necesarias de sue\u00f1o y que los j\u00f3venes sufran de insomnio precoz junto con otros problemas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos graves.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color\">Seg\u00fan el informe de UNICEF<a href=\"https:\/\/www.unicef.es\/noticia\/adolescentes-y-tecnologia-como-la-utilizan\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&nbsp;\u2018Impacto de la Tecnolog\u00eda en la Adolescencia. Relaciones, Riesgos y Oportunidades\u2019<\/a>, 1 de cada 3 adolescentes en Espa\u00f1a hace un uso no adecuado de las redes sociales y de Internet. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/andrew-neel-0njfq0jQKOA-unsplash-683x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4138\" srcset=\"https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/andrew-neel-0njfq0jQKOA-unsplash-683x1024.jpg 683w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/andrew-neel-0njfq0jQKOA-unsplash-200x300.jpg 200w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/andrew-neel-0njfq0jQKOA-unsplash-768x1152.jpg 768w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/andrew-neel-0njfq0jQKOA-unsplash-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/andrew-neel-0njfq0jQKOA-unsplash-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/andrew-neel-0njfq0jQKOA-unsplash-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-medium-font-size\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(254,205,165) 0%,rgb(254,45,45) 0%,rgb(107,0,62) 100%)\">CONSECUENCIAS DEL \u00abVAMPING\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>INSOMNIO TECNOL\u00d3GICO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El uso de pantallas antes de dormir retrasa la aparici\u00f3n de la <strong>melatonina<\/strong> que es la hormona que favorece el sue\u00f1o. La luz que emiten los dispositivos enga\u00f1a a nuestro cerebro haci\u00e9ndole creer que es de d\u00eda, y por lo tanto retrasa la aparici\u00f3n de esta hormona, reduciendo la cantidad de horas que dormimos. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\"><strong>SOBREPESO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando alteramos los ciclos del sue\u00f1o, por un lado se favorece un <strong>aumento de apetito<\/strong> sobre todo de dulces y bebidas azucaradas y  por otro lado,  el cansancio f\u00edsico provoca una menor cantidad de actividad f\u00edsica, lo que nos lleva a un aumento de peso. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>OTROS PROBLEMAS F\u00cdSICOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Problemas musculares, de articulaciones y dolores de cabeza:<\/strong> Debido a las malas posturas que adoptamos cuando utilizamos nuestros ordenadores, m\u00f3viles o tablets. Tambi\u00e9n nuestras manos y dedos realizan un sobreesfuerzo debido al uso intensivo a los que los sometemos. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cansancio visual:<\/strong> El brillo de las pantallas hace que nuestros ojos se esfuercen m\u00e1s, sobre todo cuando apagamos la luz para intentar que no nos descubran. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Promueve la aparici\u00f3n de acn\u00e9:<\/strong> El sue\u00f1o nos permite relajarnos, bajar los niveles de estr\u00e9s y reparar la piel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ESTR\u00c9S, ANSIEDAD, CAMBIOS DE HUMOR&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Durante a\u00f1os se ha estudiado la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y la salud mental y son varios los estudios que confirman que una reducci\u00f3n de las horas de sue\u00f1o favorece este tipo de conductas. <\/p>\n\n\n\n<p>La producci\u00f3n de melatonina y de&nbsp;serotonina&nbsp;hacen que el cuerpo se encuentre en un estado de completa relajaci\u00f3n y por tanto<strong>&nbsp;disminuyen los efectos del estr\u00e9s<\/strong>, los cuales pueden llegar a&nbsp;causar problemas de&nbsp;<strong>ansiedad&nbsp;<\/strong>o&nbsp;<strong>depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color has-background has-medium-font-size\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(254,205,165) 0%,rgb(254,45,45) 0%,rgb(107,0,62) 100%)\">ALGUNOS CONSEJOS QUE QUIZ\u00c1S PUEDAN AYUDARTE&#8230;.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/light-bulb-g90bfba47f_1280-1-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3958\" width=\"394\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/light-bulb-g90bfba47f_1280-1-1024x1024.png 1024w, https:\/\/granada.fesofiabarat.es\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/light-bulb-g90bfba47f_1280-1-300x300.png 300w, 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intentando dejar la mente en blanco. <\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza las redes para quedar con amigos para hacer ejercicio f\u00edsico, siempre es m\u00e1s divertido en grupo. <\/li>\n\n\n\n<li>Intenta llevar un control de horario de comida y que sea saludable, aumentando el consumo de frutas y verduras. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Im\u00e1genes de <a href=\"https:\/\/www.freepik.es\/foto-gratis\/nino-joven-juego-computadora_12500833.htm#page=2&amp;query=ordenador%20noche%20adolescente&amp;position=20&amp;from_view=search&amp;track=scalerv1\">Freepik<\/a> y <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/0njfq0jQKOA?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega el momento de descansar despu\u00e9s de un d\u00eda largo, pero no puedes dormirte sin darle un \u00faltimo repaso a tus redes sociales, as\u00ed que coges el m\u00f3vil de 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